7/2
○ラン練
6kmペース走
4'05ー3'48ー3'55ー3'56ー3'56ー3'53
Ave：3'54/km
平均心拍数171bpm
200m×5
29'21(PB)ー38'0ー34'8ー34'1ー26'83(PB!!)
○スイム練
SKPS400
drill 50×4×3
200m×2 pull、swim 3'10ー3'18
swim 50×2
トータル1500m
研究室終わってから🏃♂️🏃♂️
昨日の調子からして今日は大人しくしておくべきだったが、気分転換で走りたかったので少し刺激入れになる練習にした
流石に先週ほどの余裕は無いが、今日はシューズをズームフライにして明るい時間に走ったら昨日よりは走れた🏃♂️
心拍数は今日の方が高いのに感覚は昨日の方がキツい
昨日の状態の悪さの原因が謎だがあんま考えないことにする
200m×5はたいしゅー、つっちーと🏃♂️
1本目は100mまで全開、100-200mはバテて流し、2-4本目はゆるく走って休憩🏃♂️
5本目はもう一度全開💥
1本目後半流してたのに200mの自己ベストが出たので、ラスト1本はタイム狙い
200mあんま測ってないのもあるが、一気に昨日までのベストを3秒近く更新する26秒8💨💨
今まで頑張っても30秒がやっと
五本目は若干下りだったのと手動計測だが、びっくりするタイムが出た😲
軽食食べてからプールへ🏊♂️
昨日の背筋の筋トレが効いてるのか、そもそも疲れてるのか調子はかなり悪め
メニューほとんどドリルだったのに、スイム後半は全身に力入らない感じだった
1週間空けてしまったのもあるかもしれない🤔
体重は寝起きでメガマック163.65個分
昨日食べたものは
プロテイン 100kcal
蜂蜜食パン 250kcal
カレー 300kcal
うどん乾麺200g 700kcal
赤黒ドリンク 1L 500kcal
カツオのたたき 220g 200kcal
ご飯 250kcal
大葉
醤油ラーメン2玉 650kcal
ヤクルト1本 50kcal
トータル3000kcal
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