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○ラン練
w-up 1km 100m×2
メイン
1km×3+400m×3
→1km×2+400m×2に変更
3'14"1ー3'13"8ー69"6ー68"6
芝生ジョグ0.7km
○その他
腕立て 20+25+30
1km×3+400m×3をやるつもりだったが、
①繋ぎをジョグから2分半ウォークに変更
②3本目スタート時間遅らせる
③3本目スタートして3秒でストップ
④3本目は全開に切り替え気を取り直してスタート後400mでストップ
と4段階も練習のグレードを下げて結局1km×2+400m×2になってしまった
1kmの3本目は3分切れたかもしれないから走り切ればよかった
最近やめクセがついてて突然練習やめてしまうことが多い
練習で限界まで追い込むのは良くないが、狙った強度になる前に嫌になって辞めるのも良くない
嫌なら練習しなきゃいいし、
レースで勝ちたいなら練習すればいいだけだからもう一回目標についてどれくらい達成したいことなのか等考え直したい
明らかに1km2分48秒出した1ヶ月前より状態がよろしくない
走力が落ちてしまったのか
動きが悪いのか
生活リズムなど日常生活が原因なのか
動きの悪さは先月までよくメニューに入れてた芝生ジョグやストレッチ、スピード系メニューで直して
生活リズムは元に戻してから状態が良くなるまで時間かかるだろうから気長に状態が良くなるのを待ちたい
Garmin先生のログを見たらいつも以上にピッチが遅いのと
そこそこちゃんと食べてるのに走ってる途中でエネルギー切れの時と同じような感覚になったのが気になる
夜メシは2日連続回るスシ🍣
今日も10皿ちょいでKO
たむちゃんに教えてもらったアプリがカロリー計算しやすいからしばらく使ってみる
体重は寝起きでメガマック換算160.8個
昨日はトータル3220kcal
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