カテゴリ: IRONMAN MALAYSIA

10/28

・バイク梱包🚴‍♂️

・ケーブルカー🚠

・クア観光🦅

・飛行機帰り✈️




前日に見事寝落ちを決めてしまい朝起きると8時前





急いでバイク梱包





丁寧にやったこともあり2時間以上かかったと思う





11時前にチェックアウトし荷物をフロントに預けてから、ランカウイの主要観光スポットであるケーブルカーへ🚕





寝坊して出遅れたこともあり既に長蛇の列🤦‍♂️





40分近く並んでからケーブルカーに乗る
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外から見た方が分かるがかなり高い所へ登る

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ケーブルカー内から🚠
バカと煙は高いところへ…



山頂700mから見下ろしたスイム会場とか↓
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ここからまたケーブルカーを乗り継いでスカイブリッジ側へ💨
↓スカイブリッジを見下ろす
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下って登って、、、、
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スカイブリッジに到着💦


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曇ってて景色は見られなかったけど曇りはそれはそれで楽しかった☁️





下山してからはタクシーでクアへ移動🚕







ランカウイフェアショッピングモールってとこで降ろしてもらい、お土産用と自分用に現地の物を買う





レースで胃が弱ってることを忘れて、マックで激辛チキン食べて胃痛と格闘しながら徒歩でランカウイ島のシンボルでもあるワシの像があるイーグルスクエアへ🚶‍♀️





胃痛との戦いはかなり辛かった😭


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写真撮影、お土産購入を済ませてから宿に預けた荷物を回収🚕





宿→空港は宿のスタッフに車お願いしていたのに、宿まで送ってくれたタクシードライバーが『30リンギットで俺が運ぶ』と騒ぎ出して面倒臭かった🤦‍♂️





クア→宿の20km30リンギットで運んでおいて、宿→空港の2kmでまた30リンギットとか笑





こういうハプニングはこの数日間無かったのに最後の最後に変な奴がきた🤦‍♂️🤦‍♂️🐒






宿のスタッフが追い返してもずっと宿の前にいたので20分くらい放置して荷物整理してたらやっと消えた😇





宿裏のブランコで遊ぶエース↓
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21:20の飛行機のために18時過ぎには空港に着いて最終荷物整理等を済ませる






意外とチェックインの列が進まず時間がかかり最後の空港飯は食べられず🙅‍♂️





余裕持って到着しておいて良かった🛩





ランカウイ→クアラルンプールは1時間程度なので3人で席を固めて予約もしていなかった





そしたらまさかの3列シートの隣2席が宮塚コーチと日本人女子唯一のプロ参加だった鷲津選手、
前の席には日本人男子唯一のプロ参加だった戸原選手と明治合宿の時にもお世話になった稲葉さん
というロングの強豪選手達に囲まれてしまう席を引き当てた笑






飛行機内では隣の鷲津選手&宮塚さんと、乗り継ぎの時間では稲葉さんとロングのこととか色々お話しさせて頂けて濃い1-2時間だった




飛行機乗る前に手荷物検査あるのに検査後飲み物買う場所がなくて絶望😱





行きの飛行機は全然機内で飲み物配らなかったからツラそうだったが、帰りは配るペース多かったのでなんとかなった😇





というより眠すぎてほとんど意識不明💤😪





クアラルンプール→成田23:35→7:15





機内食出た時とかに中途半端に起きたり寝たりを繰り返してそのまま成田空港に到着🛫

10/27

・トランジバッグ等回収

・ロールダウンセレモニー

・オリエンタルビレッジ散策

・アワードパーティ

・メリタス~チェナンモール散策
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昨日はレースが終わってすぐ就寝💤



とはならずレース中にレースから離脱して深夜遅くまで帰ってこない、破天荒なエースを2時ごろ無事発見🔎





3時くらいにレースの疲れと無事エースが見つかった安心からか気付いたら就寝💤💤💤




朝10時からロールダウンセレモニーがあるので始まる前に余裕もって、本部受付に自分の年代別カテゴリーがどこなのか確認しにMIECへ
ここでトランジバッグ、バイクも回収🧰🚴‍♂️




貼られているリザルトを確認していると、今回の遠征で何度も声かけて頂き助けてもらっているサムさんにまた助けてもらい通訳もしてもらいながらカテゴリーを確認👀




スタートリストが間違っていたようでやはり自分はM25-29だった




M18-24で2位のタイムだったので、もしかしたらが起こるかと思いロールダウンセレモニーへは参加したがぶっちぎりで優勝した選手がコナを決めて終了




M25-29も権利が降りてくるわけもなく、2020年のIRONMAN世界戦@コナの挑戦はここで完全に終了した




一度宿に戻りエースは病院へGO
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エースのクスリ💊



昨日夜寝る時間もあまり取れなかったので自分はここでKO😪💤




想定より長い時間撃沈した後、観光しに行くためにボロボロの体に鞭を打ちタクシーでスイム会場付近へ🚕




最初は今日のうちにケーブルカーで山上ってスカイブリッジとか回るつもりが、悪天候で山頂のスカイブリッジが閉まってたのでとりあえず下のオリエンタルビレッジを回ることに
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入り口



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池の中にカワウソが魚捕まえるために集団泳して可愛かった🐟



オリエンタルビレッジでは現地のカップラーメンの美味しそうな味を食べ比べ用に買い込んだり、現地のお菓子を買い込んだり、お土産を買ったり、現地飯を食べて楽しんだ

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エース飯


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俺飯
この旅1.2位を争う美味しさだった
スープの海老の味が強烈🦐


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これも大当たり🎯
美味しかった





マレーシアで人生初タピ●●●
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あんま甘くなくて後半は甘党には辛かった😭




20時からアワードパーティだと"思い込んでいた"僕たちは8時少し前にメリタスに着くようにタクシーで移動🚕




着いたら18時からの勘違いであることに気付く笑




まあ表彰されないし関係ない🙋‍♂️




バイキング形式の食べ物を食べていたら、昨日遭難していたエースを探すのに俺の下手くそな英語の中、2時間近く丁寧に対応して下さったボランティアの方2人と偶然再会




無事見つかったことの報告と感謝を伝えて一緒に写真撮影

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日本に来たら案内すること、レースに出たらインスタに報告することを約束し、インスタを交換してさよならバイバイした👋



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外のゴールゲートで3人で記念撮影





このまま宿に帰るのもつまらないのでメリタス周辺の浜辺ぶらぶらしてからチェナンモールでまたカップラーメンとかお土産購入





その後美味しそうなお店があったのでカレータイム
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俺は下のカレー🍛



ただ辛いだけじゃなくて謎スパイスが効いていて、口の中通過する分にはなんとかなるが、お腹の中入ってからがなかなか手強い😭




お腹の中でスースーする強キャラ




カレーとの格闘に悶絶しながらタクシーで宿へ🚕




最終日の明日、思い切り観光するためにバイクの梱包を済ませることに🚴‍♂️




同部屋のエースに『1:30に起こしてー』と言ったのが最後の記憶😪💤




少しぐらい競技関連のこと書くとすると、前腿、腸脛靭帯周辺の筋肉痛が酷くて階段がキツい




それでも思ったほどダメージはなかった




松島ハーフの後の方がダメージあった気がする笑




珍しく腹筋が筋肉痛きてたので体幹は使えてたのかなー

とりあえず結果のみ
ちゃんとした振り返りは帰りの飛行機とかで今後のためにもやります


ironman Malaysia 2019
swim🏊‍♂️ 3800m   1:09.36  (1.49.9/100m)
bike🚴‍♂️180.2km   5:17:12  (34.1km/h)
run🏃‍♂️42.195km 4:19:25(6.08.9/km)
T1 4:47
T2 3:58
total 10時間54分55秒

スイム・バイクはギリ目標圏内だったがランでガン潰れ

暑さ対策は出来ていたが、ランの距離耐性が甘かった

こんなただ完走しただけの結果では全然アイアンマンではなくて引き続きただの猿🐒笑

めちゃくちゃ悔しい

これから優先順位的に練習量は減るが鍛え直して、ロングでトップ選手と戦えるようになりたい

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10/25

・試泳@スイム会場

・競技説明会

・トランジ搬入


🏊‍♂️朝スイム オープンウォーター 1100m


🚴‍♂️昼バイク移動 10km




6:45に試泳に出発


する予定が俺とエース2人してアラーム全スルーしていたらしく、6:45に部屋に入ってきた秋本さんに起こされる😪💥


仕方なく出発時間遅らせてスイム会場へ🏊‍♂️


シャトルバス使って行くつもりだったがMIEC行っても全然来なかったので仕方なく空港出口のタクシー捕まえて移動🚕


来年出る四年コンビはタクシー多用した方が時間作れるよ👍



ここらへんからシャトルバスよりタクシー使って時間削り出す作戦になり始める💪


試泳は荷物番交代しながら👮‍♂️



試泳始まる前に2年前の明治合宿でお世話になった某有力選手にアドバイス頂けた💪



経験者みんなして長いから飛ばさないように言ってるから本当に調子乗ると痛い目に遭いそうだなー😭


2週間前にコナ出たばっからしいのにまたレースとか意味わからん🤯


30分時間があったので400mの最初のブイ往復とプラスで軽く泳いで終わり🏊‍♂️


泳ぎ始めで腕肩周りがめっちゃ重くてびっくりしたが徐々に気にならなくなった

何だったのか🤔


泳いだ強度は軽くではあるが400mのとこでウォッチ見たら7.30近くかかってて遅すぎて泣いた


帰りも10-15秒速いくらいで変わらない😭


本番はひたすら人に張り付かせてもらおう


急いで競技説明会へ💨


やっぱ選考は18-24カテゴリーらしい💡


トランジの導線確認してから空港へ行って昼ごはん

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二箇所はしご🍙🍙🍙


宿に戻ってからT2搬入のためにバイク最終整備してGO🚴‍♂️💨


日差し照る時はやっぱ暑い💦


今までは暑さで俺だけペースダウンしてたけど、 今回は周りみんなだけ暑さでペースダウンして欲しい


パワーメーターの数値が高く出すぎてる気がするのでトランジ搬入後更正


明日直ってるか分からないが

ダメだったらその時の感覚で今までの200wに相当する数値をキープでいこー


運良くシャトルバスを捕まえてMIEC→タクシーで買い出しへ🚕


Kampung Lubok Buaya?ってとこ周辺で

お土産買ったり

マック行ったり

カーボローディングマンになったり

変な服買ったり

朝飯買ったり

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試合前日とは思えないくらいブラブラ歩いて楽しんでしまった笑

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ブラブラしたとこは明日のランコースでもある



捕まえたタクシーの運転手さんと交渉して明日の朝のレース会場までの交通手段も確保


英語下手すぎて伝わってなくてミスってたら大人しくシャトルバス使おう


コースがキツイせいでタイム出づらいって経験者が口を揃えてアドバイスして下さるが、タイム設定し直すのは面倒なので一応元々立ててた目標↓IMG_8191


スイムランは変えなくていいと思う


バイクは実際走って思ったより走りづらいので数分目標下方修正した方がいいかもしれない


何分かはスタートまでの暇な時間で考えればいいや


アイアンマンディスタンスで10時間切りっていうタイムの目標も大事だが、条件に依りすぎるからまずはM18-24優勝の順位の目標を絶対達成したみ


南アフリカの時みたいに、ロールダウンじゃなくて文句無しで決めたい


早くレースしたい気持ち半分、ずっと目標にしてきたレース終わって欲しくない気持ち半分😵💫


部屋に戻り明日の準備とストレッチ、体幹トレして23:15就寝(予定)


あと1🥇🏁

7:50過ぎ(日本8:50過ぎ)スタート

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10/24


・バイク試走

EXPO、アスリートチェックイン

welcome function

・ラン ジョグ



朝バイク練🚴‍♂️

60km NP:184w



夜ラン練🏃‍♂️

4km 5.09/km






7:45起床😪😪

バイクコース試走へ🚴‍♂️



猿びっくりするくらい多い🐒🐒




本番は仲間を轢かないように気をつけたい🐒





2人は最初の北の折り返ししか試走しないので追加でコース半周分は試走できるルートで走る🚴‍♂️






思ったより細かいアップダウンが多かった😭😭






単独行動になってからはレースペースで200w目安で巡航🚴‍♂️





山越え区間で土砂降りに遭う😭😭

スコール??





下りに入ってすぐ雨止んで路面も濡れてなくてめっちゃ不思議だった🤔🤔





コース通して細かいアップダウン、路面のせいかパワーの割にスピードが出てない気がする😇





組み立て時に少しハンドル上向きで付けたら登り坂とかDHバー持たない時のフォーム楽になった💪





数少ない不安要素の腰は、サコッシュ掛けながらの試走だったが後半少し気になっただけで済んだ





今日の試走した上で設定タイム、ペース再設定しよう






バイクの試走後EXPOとアスリートチェックインのためにMIEC🚘

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レジ待ちでめっちゃ時間食ったから来年出る四年生コンビは早めに行った方がいい😭





アスリートチェックイン前に売ってたナシゴレンに初挑戦


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食わず嫌い発動し掛けたがこれはかけてもらった辛いタレのおかげで美味しかった






時間があったのでこんなのも🍩🍹🤦‍♂️🤦‍♂️

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アスリートチェックインを済ませてからシャトルバスでwelcome function

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ここはゴール地点🏁でもあるのでゴール見てモチベ上げ

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海も近くで日没後のゴールの方が映えそうだが、明るいうちにさっさとゴールして

映えゴールするエース君の写真を撮ろう📷






welcome function(カーボローディングパーティ)で、たまたま某OGの方を含む日本人グループを見つけて同じテーブルへ


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何度もロングに参加している方も多く、みんな口を揃えて

『マレーシアのコースはハードだから他のアイアンマンディスタンスのコースより30分遅くなる』

『マレーシアはレベルが高い』

と脅してくる😭😭😭





設定タイムより遅れても萎えずに続ければ"順位"いいとこ行けるかもしれないが、"タイム"の目標もあって、

10時間切りは最低でもしたいのでハードなコースってのは残念🤦‍♂️




取った料理の栄養バランスが酷すぎて、栄養士の大先輩OGの雷がいつ落ちるかヒヤヒヤしながら食べてた笑


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先に抜けてタクシーで宿に戻り明日のトランジに入れる荷物の準備💦

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↑帰りに見つけた砂絵



2人が準備する横で寝落ちして準備終わるのめっちゃ遅くなった🤦‍♂️😪



準備の途中で3人でラン🏃‍♂️



3kmまで5.15-20くらいで走って、ラストはレースペース意識してあげた




途中道端に脱走したのか巨大なブタがいてかなり怖かった🐖





終了時心拍は140超えて高めなのが気になる





動き自体は悪くないが、暗いからか体感ペースと実際のペースにズレがあるのも気になる




帰って残しの準備やって、ソロカーボローディング練、体幹トレやって今日は終わり


しょっちゅう雨降ってくれて冷えてありがたいけど、日が照るとやっぱり暑い☀️



対策してきてよかった👍


あと2日🏆



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