・バイク梱包🚴♂️
・ケーブルカー🚠
・クア観光🦅
・飛行機帰り✈️
前日に見事寝落ちを決めてしまい朝起きると8時前
急いでバイク梱包
丁寧にやったこともあり2時間以上かかったと思う
11時前にチェックアウトし荷物をフロントに預けてから、ランカウイの主要観光スポットであるケーブルカーへ🚕
寝坊して出遅れたこともあり既に長蛇の列🤦♂️
10/25
・試泳@スイム会場
・競技説明会
・トランジ搬入
🏊♂️朝スイム オープンウォーター 1100m
🚴♂️昼バイク移動 10km
6:45に試泳に出発
する予定が俺とエース2人してアラーム全スルーしていたらしく、6:45に部屋に入ってきた秋本さんに起こされる😪💥
仕方なく出発時間遅らせてスイム会場へ🏊♂️
シャトルバス使って行くつもりだったがMIEC行っても全然来なかったので仕方なく空港出口のタクシー捕まえて移動🚕
来年出る四年コンビはタクシー多用した方が時間作れるよ👍
ここらへんからシャトルバスよりタクシー使って時間削り出す作戦になり始める💪
試泳は荷物番交代しながら👮♂️
試泳始まる前に2年前の明治合宿でお世話になった某有力選手にアドバイス頂けた💪
経験者みんなして長いから飛ばさないように言ってるから本当に調子乗ると痛い目に遭いそうだなー😭
2週間前にコナ出たばっからしいのにまたレースとか意味わからん🤯
30分時間があったので400mの最初のブイ往復とプラスで軽く泳いで終わり🏊♂️
泳ぎ始めで腕肩周りがめっちゃ重くてびっくりしたが徐々に気にならなくなった
何だったのか🤔
泳いだ強度は軽くではあるが400mのとこでウォッチ見たら7.30近くかかってて遅すぎて泣いた
帰りも10-15秒速いくらいで変わらない😭
本番はひたすら人に張り付かせてもらおう
急いで競技説明会へ💨
やっぱ選考は18-24カテゴリーらしい💡
トランジの導線確認してから空港へ行って昼ごはん
宿に戻ってからT2搬入のためにバイク最終整備してGO🚴♂️💨
日差し照る時はやっぱ暑い💦
今までは暑さで俺だけペースダウンしてたけど、 今回は周りみんなだけ暑さでペースダウンして欲しい
パワーメーターの数値が高く出すぎてる気がするのでトランジ搬入後更正
明日直ってるか分からないが
ダメだったらその時の感覚で今までの200wに相当する数値をキープでいこー
運良くシャトルバスを捕まえてMIEC→タクシーで買い出しへ🚕
Kampung Lubok Buaya?ってとこ周辺で
お土産買ったり
マック行ったり
カーボローディングマンになったり
変な服買ったり
朝飯買ったり
試合前日とは思えないくらいブラブラ歩いて楽しんでしまった笑
ブラブラしたとこは明日のランコースでもある
捕まえたタクシーの運転手さんと交渉して明日の朝のレース会場までの交通手段も確保
英語下手すぎて伝わってなくてミスってたら大人しくシャトルバス使おう…
コースがキツイせいでタイム出づらいって経験者が口を揃えてアドバイスして下さるが、タイム設定し直すのは面倒なので一応元々立ててた目標↓
スイムランは変えなくていいと思う
バイクは実際走って思ったより走りづらいので数分目標下方修正した方がいいかもしれない
何分かはスタートまでの暇な時間で考えればいいや
アイアンマンディスタンスで10時間切りっていうタイムの目標も大事だが、条件に依りすぎるからまずはM18-24優勝の順位の目標を絶対達成したみ
南アフリカの時みたいに、ロールダウンじゃなくて文句無しで決めたい
早くレースしたい気持ち半分、ずっと目標にしてきたレース終わって欲しくない気持ち半分😵💫
部屋に戻り明日の準備とストレッチ、体幹トレして23:15就寝(予定)
あと1日🥇🏁
7:50過ぎ(日本8:50過ぎ)スタート
10/24
・バイク試走
・EXPO、アスリートチェックイン
・welcome function
・ラン ジョグ
朝バイク練🚴♂️
60km NP:184w
夜ラン練🏃♂️
4km 5.09/km
7:45起床😪😪
→バイクコース試走へ🚴♂️
猿びっくりするくらい多い🐒🐒
本番は仲間を轢かないように気をつけたい🐒
2人は最初の北の折り返ししか試走しないので追加でコース半周分は試走できるルートで走る🚴♂️
思ったより細かいアップダウンが多かった😭😭
単独行動になってからはレースペースで200w目安で巡航🚴♂️
山越え区間で土砂降りに遭う😭😭
スコール??
下りに入ってすぐ雨止んで路面も濡れてなくてめっちゃ不思議だった🤔🤔
コース通して細かいアップダウン、路面のせいかパワーの割にスピードが出てない気がする😇
組み立て時に少しハンドル上向きで付けたら登り坂とかDHバー持たない時のフォーム楽になった💪
数少ない不安要素の腰は、サコッシュ掛けながらの試走だったが後半少し気になっただけで済んだ
今日の試走した上で設定タイム、ペース再設定しよう
バイクの試走後EXPOとアスリートチェックインのためにMIECへ🚘
レジ待ちでめっちゃ時間食ったから来年出る四年生コンビは早めに行った方がいい😭
アスリートチェックイン前に売ってたナシゴレンに初挑戦
食わず嫌い発動し掛けたがこれはかけてもらった辛いタレのおかげで美味しかった
時間があったのでこんなのも🍩🍹🤦♂️🤦♂️
アスリートチェックインを済ませてからシャトルバスでwelcome functionへ
ここはゴール地点🏁でもあるのでゴール見てモチベ上げ
海も近くで日没後のゴールの方が映えそうだが、明るいうちにさっさとゴールして
映えゴールするエース君の写真を撮ろう📷
welcome function(カーボローディングパーティ)で、たまたま某OGの方を含む日本人グループを見つけて同じテーブルへ
何度もロングに参加している方も多く、みんな口を揃えて
『マレーシアのコースはハードだから他のアイアンマンディスタンスのコースより30分遅くなる』
『マレーシアはレベルが高い』
と脅してくる😭😭😭
設定タイムより遅れても萎えずに続ければ"順位"いいとこ行けるかもしれないが、"タイム"の目標もあって、
10時間切りは最低でもしたいのでハードなコースってのは残念🤦♂️
取った料理の栄養バランスが酷すぎて、栄養士の大先輩OGの雷がいつ落ちるかヒヤヒヤしながら食べてた笑